計算式・前提・利用上の限界

安静時の消費、日常活動、運動、食事の処理に使うエネルギーを含む、1日の総消費量です。計算器による推定であり、実測ではありません。

BMRとRMRは測定の条件が異なります。ウェブの計算ツールは安静時エネルギーを予測するもので、代謝検査を行っているわけではありません。1日全体には日常活動や食事の処理も含まれます。

体脂肪率を入力するとKatch–McArdle、未入力ならMifflin–St Jeorを使用します。

これらの係数は製品上の計画用の区分で、実測された分類や臨床上の基準ではありません。同じ週3回の運動でも、座り仕事と立ち歩く仕事では消費量が異なる場合があります。歩数から係数を一意に決める換算はありません。

維持時のたんぱく質は体重1 kgあたり1.6 g、減量・増量時は1.8 gで計算します。脂質に目標カロリーの28%を割り当て、残りを炭水化物にします。計画のためのルールであり、個別の栄養処方ではありません。

女性係数で1,200 kcal、男性係数で1,500 kcalを下回る減量目標には注意を表示し、栄養素の配分を非表示にします。これは製品上の注意ルールで、万人に安全な最低量ではありません。BMIが18.5未満の場合も減量目標を表示しません。

連続21日がそろった区間の、最初と最後の各7日間の平均体重を比べます。二つの平均の時間的な中点は14日離れています。平均摂取が2,000 kcalで、平均体重が80.0から79.6 kgになった例では、約2,220 kcal/日と推定します。

7,700 kcal/kgは簡略化のための換算であり、生理的な定数ではありません。水分、月経周期、塩分、新しい運動、食事の記録漏れが影響します。日数をそろえるために、不明な摂取量を0として埋めないでください。

一般的に健康な18〜100歳の成人向けです。妊娠中・授乳中や医療目的の栄養管理には使用できません。医療上の助言の代わりにはなりません。

Mifflin et al. (1990) · Roza & Shizgal (1984) · Cunningham (1980) · NIDDK Body Weight Planner