栄養と身体のデータ / 04
Mifflin–St Jeor計算ツール.
安静時エネルギーは1日の消費量の一部であり、そのまま摂取目標になるわけではありません。
計算の考え方4つの安静時エネルギー式Mifflin–St Jeor計算ツール
推定の入力例Mifflin–St Jeor
安静時のエネルギー
1,389kcal / 日
安静時エネルギーは1日の消費量の一部であり、そのまま摂取目標になるわけではありません。
計算に使った情報: 65.0 kg · 168 cm · 30 歳
Mifflin–St Jeor
10W + 6.25H − 5A − 161
すべての安静時の式を比較 →登録不要計算式を公開自分のペースで
次のステップ
Mifflin–St Jeorの計算方法
10W + 6.25H − 5A + 5 / −161
不要です。体重・身長・年齢・性別係数を使います。専用ツールでは、別のページで体脂肪率を保存していてもMifflinのまま計算します。
例として、30歳・65 kg・168 cmの女性係数では、Mifflinによる安静時の推定が1,389 kcal/日です。軽い活動の係数1.375を掛けると、維持カロリーは約1,910 kcal/日になります。計算方法を示す例であり、個別の推奨量ではありません。
推定値を出発点にしましょう。
数週間、なるべく同じ条件で体重と摂取量を記録し、長期的な傾向に合わせて調整します。
ツール一覧
06 / すべてのツールほかのツールも活用
同じ身体情報を使って、栄養に関する目安も確認できます。
01
基準を知る
身体情報と普段の1週間の活動量を入力します。
02
目標を選ぶ
維持・減量・増量から、無理のない方向を選びます。
03
傾向を確かめる
数週間記録して、必要に応じて調整します。
詳しい説明
計算の仕組み
計算式、前提、利用上の限界について。
体脂肪率は必要ですか？
不要です。体重・身長・年齢・性別係数を使います。専用ツールでは、別のページで体脂肪率を保存していてもMifflinのまま計算します。
安静時エネルギーをそのまま摂取目標にできますか？
安静時エネルギーは1日の消費量の一部であり、そのまま摂取目標になるわけではありません。
正確な実測値ですか？
一般的に健康な18〜100歳の成人向けです。妊娠中・授乳中や医療目的の栄養管理には使用できません。医療上の助言の代わりにはなりません。