BMI-Rechner.
Berechne den Body-Mass-Index für Erwachsene.
Deine BMI-Einordnung
Normalgewichtsbereich
Der BMI dient der Einordnung bei Erwachsenen; er misst kein Körperfett und ist keine Diagnose.
Berechnet aus: 65,0 kg · 168 cm
Den BMI für Erwachsene einordnen
Der BMI dient der Einordnung bei Erwachsenen; er misst kein Körperfett und ist keine Diagnose.
Nein. Formeln und Aktivitätsfaktoren vereinfachen individuelle Unterschiede. Vergleiche mehrere Wochen Gewicht und Aufnahme mit dem Ausgangswert.
Methodik und Quellen
Informationstool ohne behauptete medizinische Prüfung. Aktivitätsfaktoren und Warnschwellen sind Planungsregeln des Produkts. Quellen bedeuten keine Empfehlung der Website.
Nutze die Schätzung als Ausgangspunkt.
Beobachte Gewicht und Aufnahme einige Wochen unter ähnlichen Bedingungen. Passe den Richtwert an den längerfristigen Verlauf an.
Verbinde deine Planung.
Nutze dieselben Angaben in den Ernährungstools.
TDEE-Rechner
Schätze deinen täglichen Gesamtenergiebedarf und die Erhaltungskalorien.
Tool öffnenKaloriendefizit-Rechner
Plane eine Anpassung von 10–20 % des Erhaltungsbedarfs.
Tool öffnenProteinrechner
Ermittle einen Richtbereich pro Tag und Mahlzeit.
Tool öffnenGrundumsatz-Rechner
Vergleiche vier Formeln für die Ruheenergie.
Tool öffnenGewichts- und Kalorientagebuch
Beobachte den Verlauf und schätze deinen Bedarf aus Aufzeichnungen.
Tool öffnenAusgangswert bestimmen
Trage Angaben ein und wähle eine typische Aktivitätswoche.
Ziel wählen
Halte, reduziere oder erhöhe das Gewicht mit einer passenden Anpassung.
Verlauf beobachten
Dokumentiere mehrere Wochen und passe die Planung bei Bedarf an.
So funktioniert der Rechner
Formeln, Annahmen und Grenzen.
Misst der BMI Körperfett?
Der BMI dient der Einordnung bei Erwachsenen; er misst kein Körperfett und ist keine Diagnose.
Ist der Wert exakt?
Nein. Formeln und Aktivitätsfaktoren vereinfachen individuelle Unterschiede. Vergleiche mehrere Wochen Gewicht und Aufnahme mit dem Ausgangswert.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Die Berechnung läuft im Browser. Arbeitsdaten bleiben im Tab; dauerhaftes Merken ist freiwillig. Der Verlauf bleibt in diesem Browser. Geteilte Links enthalten die gewählten Angaben und sind für jeden mit dem Link lesbar.