营养与身体数据 / 05
BMI 计算器.
了解数字，也了解它的局限。
计算依据体重 ÷ 身高的平方BMI 计算器
示例估算kg / m²
你的 BMI 参考值
23.0BMI
正常体重范围
18.5253040
BMI 是成人体重筛查指标，不能直接衡量体脂，也不能诊断健康状况。
本次依据: 65.0 kg · 168 cm
无需注册公式公开可查按自己的节奏调整
数字背后的方法
理解成人 BMI 与它的局限
BMI = 公斤体重 ÷ 米身高的平方。70 公斤、1.75 米对应 70 ÷ 1.75² ≈ 22.9。英制输入会先换算，再显示同一个指标。成人分类可作筛查参考，但不是对健康的诊断。
BMI 不能区分肌肉、脂肪或脂肪分布，肌肉量高的人及不同人群可能需要其他评估。它也不是体脂率，不能把 BMI 数字填进 Katch 公式的体脂框。
本站仅提供成人工具，不使用儿童与青少年年龄别百分位。想了解全天需求，可使用TDEE 工具；不应仅凭 BMI 决定摄入或减重方案。
结合记录，逐步校准。
估算是起点。连续几周在相似条件下记录体重与摄入，再根据长期趋势调整。
更多工具
06 / 全部工具下一步，继续计算。
用同一份身体数据，完成热量、营养与体重管理。
01
了解基线
填写基本信息，选择最接近平常一周的活动量。
02
选择方向
维持、减脂或增重，选择容易坚持的调整幅度。
03
关注长期趋势
在相似条件下记录几周，结合趋势重新调整计划。
使用指南
计算说明与常见问题
了解公式、假设和使用范围。
BMI 能告诉我什么？
BMI 用体重除以身高的平方计算，单位为公斤/米²。结果是成人体重筛查参考，不能诊断健康状况，也不能直接测量体脂。
BMI 能区分肌肉和脂肪吗？
不能。肌肉量与脂肪量不同的人，也可能有相同 BMI，使用时需要考虑这个局限。
这个计算器适合哪些人？
这里展示的是成人参考分类，不用于评估儿童、孕期或个人疾病情况。
我的数据存在哪里？
计算在浏览器进行。本次信息会暂存在当前标签页，切换工具或语言时保留，关闭标签页后清除。主动勾选“记住我的信息”才保存可长期使用的资料。体重记录保存在当前浏览器中；分享链接包含你选择的计算参数，任何拿到链接的人都能读取。