TDEE-Aktivitätsfaktor richtig auswählen
Betrachte eine übliche Woche mit Arbeit, Wegen und Training. Trainingshäufigkeit oder Schritte allein bestimmen den Gesamtverbrauch nicht.
Tagesbedarf berechnen →Fünf Planungsfaktoren
| Stufe | Faktor |
|---|---|
| Niedrige Aktivität | 1,2 |
| Leicht | 1,375 |
| Mittel | 1,55 |
| Hoch | 1,725 |
| Sehr hoch | 1,9 |
Die Faktoren sind Planungsregeln des Produkts, keine gemessenen Kategorien oder klinischen Grenzen. Zwei Menschen mit drei Trainingseinheiten können unterschiedlich viel verbrauchen, wenn einer sitzt und der andere während der Arbeit läuft. Es gibt keine universelle Umrechnung von Schritten in einen Faktor.
Arbeit, Training und Schritte
Berücksichtige Arbeit, Wege und Training einer üblichen Woche. Der Faktor enthält Aktivität bereits; das erneute Addieren eines ganzen Trainings kann doppelt zählen.
Die Faktoren sind Planungsregeln des Produkts, keine gemessenen Kategorien oder klinischen Grenzen. Zwei Menschen mit drei Trainingseinheiten können unterschiedlich viel verbrauchen, wenn einer sitzt und der andere während der Arbeit läuft. Es gibt keine universelle Umrechnung von Schritten in einen Faktor.
Die Auswahl überprüfen
Nein. Formeln und Aktivitätsfaktoren vereinfachen individuelle Unterschiede. Vergleiche mehrere Wochen Gewicht und Aufnahme mit dem Ausgangswert.
Verwendet werden die letzten 21 vollständigen, aufeinanderfolgenden Tage mit Gewicht und Aufnahme. Frühere Lücken stören dieses Fenster nicht. Wasserveränderungen und Erfassungsfehler können die Schätzung stark beeinflussen.
Methodik und Quellen
Informationstool ohne behauptete medizinische Prüfung. Aktivitätsfaktoren und Warnschwellen sind Planungsregeln des Produkts. Quellen bedeuten keine Empfehlung der Website.