TDEE CALCULATOR / 数値を理解する

TDEEの活動係数：普段の活動量から選ぶ

仕事、移動、運動を含む普段の1週間で考えます。運動の回数や歩数だけでは、全体の消費量は決まりません。

TDEE Calculatorが内容を管理・2026年10月20日更新

5段階の活動係数

これらの係数は製品上の計画用の区分で、実測された分類や臨床上の基準ではありません。同じ週3回の運動でも、座り仕事と立ち歩く仕事では消費量が異なる場合があります。歩数から係数を一意に決める換算はありません。

普段の1週間の仕事、移動、運動を含めて判断します。係数には活動の分が含まれるため、運動の消費量を再度すべて加えると二重計上になる場合があります。

いいえ。計算式や活動係数では個人差を十分に表せません。数週間の体重と摂取量を記録して、目安を見直します。

最新の連続21日分の体重と摂取量がそろった区間を使用します。それ以前の欠測は影響しませんが、水分変動や記録の誤差により推定値は大きく変わる場合があります。

情報提供用のツールであり、医学的な審査済みとはしていません。活動係数や注意基準は製品上の計画ルールです。引用は機関の推薦を意味しません。