Suivi du poids et des calories.
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On compare les moyennes de poids des sept premiers et des sept derniers jours d’une période complète de 21 jours. Leurs points médians sont séparés de 14 jours. Avec 2 000 kcal d’apport moyen et une évolution de 80,0 à 79,6 kg, le modèle donne environ 2 220 kcal/jour.
Le facteur de 7 700 kcal/kg est une simplification, pas une constante physiologique. L’eau, le cycle menstruel, le sel, un nouvel entraînement et les aliments oubliés influencent le résultat. Ne renseignez pas zéro pour un apport inconnu afin de compléter la période.
Suivi du poids et des calories · Calculateur TDEE
Méthodes et références
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Suivez le poids et les apports dans des conditions similaires pendant plusieurs semaines, puis ajustez selon la tendance.
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Calculateur TDEE
Estimez la dépense énergétique quotidienne et les calories de maintien.
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Prévoyez un ajustement de 10 à 20 % par rapport au maintien.
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Comparez quatre formules de dépense au repos.
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Fonctionnement du calculateur
Formules, hypothèses et limites.
Quand la dépense observée apparaît-elle ?
L’estimation utilise les 21 derniers jours consécutifs complets de poids et d’apports. Les lacunes plus anciennes n’invalident pas cette période. L’eau corporelle et les erreurs de saisie peuvent fortement influencer le résultat.
Où sont enregistrées mes données ?
Les calculs se font dans le navigateur. Les données de travail restent dans l’onglet ; la mémorisation durable est facultative. Le suivi reste ici. Un lien partagé contient les données choisies, lisibles par quiconque le possède.
Le résultat est-il exact ?
Non. Formules et facteurs simplifient les différences individuelles. Comparez plusieurs semaines de poids et d’apports avec ce premier repère.