Calculateur Mifflin–St Jeor.
La dépense au repos n’est qu’une partie des besoins quotidiens, pas un objectif d’apport.
Votre énergie au repos
La dépense au repos n’est qu’une partie des besoins quotidiens, pas un objectif d’apport.
Calculé à partir de: 65,0 kg · 168 cm · 30 ans
10W + 6.25H − 5A − 161
Comparer les formules au repos →Comment fonctionne Mifflin–St Jeor
10W + 6,25H − 5A + 5 / −161
Non. Mifflin utilise poids, taille, âge et coefficient de sexe. L’outil dédié conserve cette formule même si une masse grasse a été enregistrée ailleurs.
Exemple : pour une femme de 30 ans, 65 kg et 168 cm, Mifflin estime 1 389 kcal/jour. Avec une activité légère, facteur 1,375, le maintien estimé est de 1 910 kcal/jour. Cet exemple explique le calcul et ne constitue pas une recommandation personnelle.
Calculateur TDEE · Calculateur de métabolisme de base
Méthodes et références
Outil informatif sans revendication de validation médicale. Facteurs et seuils sont des conventions du produit. Les citations n’impliquent aucun soutien au site.
Utilisez l’estimation comme point de départ.
Suivez le poids et les apports dans des conditions similaires pendant plusieurs semaines, puis ajustez selon la tendance.
Reliez vos outils.
Utilisez les mêmes données dans les outils de nutrition.
Calculateur TDEE
Estimez la dépense énergétique quotidienne et les calories de maintien.
Ouvrir l’outilCalculateur de déficit calorique
Prévoyez un ajustement de 10 à 20 % par rapport au maintien.
Ouvrir l’outilCalculateur de protéines
Estimez une fourchette par jour et par repas.
Ouvrir l’outilCalculateur d’IMC
Calculez l’indice de masse corporelle chez l’adulte.
Ouvrir l’outilSuivi du poids et des calories
Observez la tendance et estimez vos besoins à partir du suivi.
Ouvrir l’outilDéfinir un repère
Saisissez vos données et l’activité d’une semaine habituelle.
Choisir une direction
Maintenir, perdre ou prendre du poids avec un ajustement raisonnable.
Observer la tendance
Suivez plusieurs semaines et adaptez selon vos besoins.
Fonctionnement du calculateur
Formules, hypothèses et limites.
Faut-il connaître sa masse grasse ?
Non. Mifflin utilise poids, taille, âge et coefficient de sexe. L’outil dédié conserve cette formule même si une masse grasse a été enregistrée ailleurs.
La dépense au repos est-elle un objectif alimentaire ?
La dépense au repos n’est qu’une partie des besoins quotidiens, pas un objectif d’apport.
Le résultat est-il exact ?
Pour les adultes de 18 à 100 ans généralement en bonne santé. Ne convient pas à la grossesse, à l’allaitement ni à la nutrition clinique. Ne remplace pas un avis médical.