計算式の選び方：Mifflin・Harris・Katch・Cunningham
どの情報を信頼できる形で入力できるかによって選びます。推測した体脂肪率を加えると、かえって目安がずれる場合があります。
安静時エネルギーの式を比較 →4つの式が使う入力値
| 計算式 | 入力値 |
|---|---|
| Mifflin–St Jeor | 体重・身長・年齢・性別係数 |
| 改訂Harris–Benedict | 体重・身長・年齢・性別係数 |
| Katch–McArdle | 体重・体脂肪率 |
| Cunningham (RMR) | 体重・体脂肪率 |
BMRとRMRは測定の条件が異なります。ウェブの計算ツールは安静時エネルギーを予測するもので、代謝検査を行っているわけではありません。1日全体には日常活動や食事の処理も含まれます。
除脂肪量を使う計算例
80 kg・体脂肪率20%なら、除脂肪量は64 kgです。Katchでは370＋21.6×64≒1,752 kcal、Cunninghamでは500＋22×64＝1,908 kcalになります。除脂肪量は筋肉だけの重さではありません。
80 kgで体脂肪率が5ポイント異なると、Katchの推定は約86 kcal/日変わります。入力項目を増やすだけで精度が上がるとは限りません。
好みの数値で式を選ばない
有用な体脂肪測定値がなければMifflinから始められます。測定値がある場合にはKatchを確認できます。他の条件をそろえて比較し、式を変える前に数週間の傾向を観察しましょう。
一般的に健康な18〜100歳の成人向けです。妊娠中・授乳中や医療目的の栄養管理には使用できません。医療上の助言の代わりにはなりません。
計算方法と参考資料
- 計算式・計画上のルール・対象範囲
- Mifflin et al. (1990), resting energy expenditure
- Roza & Shizgal (1984), revised Harris–Benedict equation
- Cunningham (1980), body composition and basal metabolism
情報提供用のツールであり、医学的な審査済みとはしていません。活動係数や注意基準は製品上の計画ルールです。引用は機関の推薦を意味しません。