Guias de calorias e metabolismo
Entenda as hipóteses de cada resultado e encontre o próximo passo útil.
O que é TDEE: gasto energético total e cálculo
TDEE é o gasto energético total diário, também chamado de GET. É um ponto de partida para calorias de manutenção, não uma meta automática de emagrecimento.
Ler o guia →Metabolismo basal e TDEE: qual valor usar
O metabolismo basal descreve o gasto em condições controladas de repouso. O TDEE representa o dia inteiro. Esses valores não são intercambiáveis.
Ler o guia →Atividade no TDEE: como escolher o fator
Considere uma semana comum: trabalho, deslocamentos e treinos. Só o número de sessões ou de passos não determina o gasto total.
Ler o guia →Calculadora TDEE é precisa? Como conferir a estimativa
Mesmo um resultado com muitos dígitos continua sendo uma previsão. Nenhuma fórmula é a mais precisa para todas as pessoas.
Ler o guia →Qual fórmula escolher: Mifflin, Harris, Katch e Cunningham
A escolha depende dos dados que você consegue informar com confiança. Acrescentar um percentual de gordura inventado pode piorar a referência.
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