Calculadora Mifflin–St Jeor.
A energia em repouso é apenas parte do gasto diário. Não é uma meta de ingestão.
Sua energia em repouso
A energia em repouso é apenas parte do gasto diário. Não é uma meta de ingestão.
Calculado com: 65,0 kg · 168 cm · 30 anos
10W + 6.25H − 5A − 161
Comparar as fórmulas de repouso →Como funciona Mifflin–St Jeor
10W + 6,25H − 5A + 5 / −161
Não. Mifflin usa peso, altura, idade e um coeficiente de sexo. A ferramenta específica mantém essa fórmula mesmo com gordura salva em outra página.
Exemplo: uma mulher de 30 anos, 65 kg e 168 cm tem estimativa de 1.389 kcal/dia por Mifflin. Multiplicando pela atividade leve, 1,375, a manutenção estimada é 1.910 kcal/dia. É um exemplo matemático, não uma recomendação pessoal.
Calculadora TDEE · Calculadora de metabolismo basal
Métodos e referências
Ferramenta informativa, sem alegação de revisão médica. Fatores e limites são convenções de planejamento do produto. Citações não indicam endosso.
Use a estimativa como ponto de partida.
Registre peso e ingestão em condições semelhantes por algumas semanas. Ajuste conforme a tendência de longo prazo.
Conecte seu planejamento.
Use os mesmos dados nas ferramentas de nutrição.
Calculadora TDEE
Estime o gasto energético total diário e as calorias de manutenção.
Abrir ferramentaCalculadora de déficit calórico
Planeje um ajuste de 10–20% em relação à manutenção.
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Calcule uma referência diária e por refeição.
Abrir ferramentaCalculadora de IMC
Calcule o índice de massa corporal para adultos.
Abrir ferramentaDiário de peso e calorias
Acompanhe a tendência e estime o gasto pelos registros.
Abrir ferramentaEncontre sua referência
Informe os dados e a atividade de uma semana comum.
Defina um objetivo
Manter, perder ou ganhar peso com um ajuste viável.
Observe a tendência
Registre por algumas semanas e ajuste conforme suas necessidades.
Como funciona a calculadora
Fórmulas, hipóteses e limites.
Preciso do percentual de gordura?
Não. Mifflin usa peso, altura, idade e um coeficiente de sexo. A ferramenta específica mantém essa fórmula mesmo com gordura salva em outra página.
A energia em repouso é uma meta de ingestão?
A energia em repouso é apenas parte do gasto diário. Não é uma meta de ingestão.
É um valor exato?
Para adultos geralmente saudáveis de 18 a 100 anos. Não se destina à gestação, amamentação ou nutrição clínica. Não substitui orientação profissional.