Guías de calorías y metabolismo
Entiende las hipótesis de cada resultado y encuentra el siguiente paso útil.
Qué es TDEE: significado y cálculo del gasto diario
TDEE es el gasto energético total de un día. Sirve como punto de partida para estimar las calorías de mantenimiento, no como objetivo automático de pérdida de peso.
Leer la guía →Metabolismo basal y TDEE: qué cifra utilizar
El metabolismo basal describe el gasto en condiciones de reposo controladas. TDEE representa el día completo. No son cifras intercambiables.
Leer la guía →Actividad TDEE: cómo elegir un factor
Piensa en una semana habitual: trabajo, desplazamientos y ejercicio. Las sesiones o los pasos por sí solos no determinan el gasto total.
Leer la guía →¿Es precisa una calculadora TDEE? Cómo revisar la estimación
Un resultado con muchos dígitos sigue siendo una predicción. Ninguna fórmula es la más precisa para todas las personas.
Leer la guía →Qué fórmula elegir: Mifflin, Harris, Katch y Cunningham
La elección depende de los datos que puedes aportar con fiabilidad. Añadir un porcentaje de grasa supuesto puede empeorar la referencia.
Leer la guía →