营养与身体数据 / 04
Mifflin–St Jeor 计算器.
用年龄、身高、体重与性别系数估算静息能量。本工具固定使用 Mifflin 公式。
计算依据四种静息能量公式Mifflin–St Jeor 计算器
示例估算Mifflin–St Jeor
你的静息能量消耗
1,389千卡 / 天
静息能量只是一天总需求的一部分，不能直接作为每日进食目标。
本次依据: 65.0 kg · 168 cm · 30 岁
Mifflin–St Jeor
10W + 6.25H − 5A − 161
比较全部静息公式 →无需注册公式公开可查按自己的节奏调整
数字背后的方法
Mifflin 公式怎样计算？
结合记录，逐步校准。
估算是起点。连续几周在相似条件下记录体重与摄入，再根据长期趋势调整。
更多工具
06 / 全部工具下一步，继续计算。
用同一份身体数据，完成热量、营养与体重管理。
01
了解基线
填写基本信息，选择最接近平常一周的活动量。
02
选择方向
维持、减脂或增重，选择容易坚持的调整幅度。
03
关注长期趋势
在相似条件下记录几周，结合趋势重新调整计划。
使用指南
计算说明与常见问题
了解公式、假设和使用范围。
Mifflin–St Jeor 需要体脂率吗？
不需要。这条公式使用公斤体重、厘米身高、年龄与性别系数。本页固定使用 Mifflin，不会因其他工具中保存的体脂值而切换公式。
Mifflin 的结果就是每天应该吃的热量吗？
不是。结果是静息能量估算。全天消耗还包含日常活动、运动与食物热效应，可到 TDEE 工具选择活动档位。
这条公式适合所有人吗？
它是群体数据建立的预测模型，不是个人实测。本工具仅面向一般健康成年人，不用于孕哺期、未成年人或医学营养管理。